sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Iogurte Natural da Olga (Dukan)

Ingredientes:

- 1 litro de leite desnatado líquido;
- 1 copo iogurte desnatado;
- 2 a 4 colheres de leite em pó desnatado.

Preparo:

- esquentar metade do leite. obs somente mornar e nao ferver.
- Misturar o leite morno com a metade natural e o leite em pó no liquidificador.
- por ultimo acrescente o iogurte natural e bata somente o necessario para mistura-lo.
- Deixar fora da geladeira a noite toda em uma vasilha daquelas de marmita e pela manha colocar para resfriar.

Biscoito de Aveia (Dukan)

Ele é bem sequinho....mas quebra galho rsrs

Ingredientes:

- 3 c.s. de farelo de aveia;
- 1 c.s. de farelo de trigo;
- ovo;
- 1 c.cha de fermento em pó;
- 1 c.s.adoçante em pó;
- essencia;

Preparo:

- Misture todos os ingredientes deixando o fermento por ultimo.
- Colocar em uma prato com um auxilio de uma colher;
- Levar ao microondas por + - 3,5 minutos.

Cestinha de Peito de Peru (Dukan)

Ingredientes:

- 1 fatia de peito de peru;
- 1 ovo;
Tempero a gosto;

Preparo:

- Forrar uma forma (de cupcake ou de empadas) com a fatia de peito de peru;
- Adicionar um ovo por sobre o peito de peru;
- Temperar a gosto;
- Levar ao forno.

Mingau (Dukan)

Podem nao acreditar....mas é M A R A V I L H O S O...

Ingredientes:

- 300 ml de leite desnatado;
- 1 c.s. farelo de aveia;
- 1 c.s. essencia de baunilha;
- 1 ovo;
- 1 c.s. leite em pó desnatado;
- 1 c.s. adoçante culinario (usei forno e fogao);
- 1 pitada de canela em pó;

Modo de preparo:

- ferva o leite e desligue o fogo,
- adicione a aveia e mexa ate engrossar (levando de volta ao fogo), adicione o adoçante, o leite em pó, baunilha e o ovo mexendo bem.
- vai ficar bem encorpado. Desligue e polvilhe com canela.

Bolo Fofo (Dukan)

Esse foi o melhor bolo que ja fiz, alem de ser super pratico e facil

Ingredientes:

- 4 ovos;
- 1 c.s. maizena;
- 4 c.s. farelo de aveia;
- 3 c.s. de chocolate em pó diet;
- 3 c.s. adoçante culinario (usei forno e fogão);
- 6 c.s. leite em pó desnatado;
- 1 c.cha fermento;
- 5 c.s. leite desnatado liquido;

Preparo:

Bater tudo no liquidificador, colocar em forma untada e levar ao forno pre aquecido a 180° por 20 minutos.